horaire des cours

Cours Postnataux

Entraînement sécuritaire et spécialisé

Notre équipe d’entraîneurs et de kinésiologues ont suivi une formation pour adapter la mise en forme à la condition de la femme enceinte et de la nouvelle maman pour qu’elle s’entraine de façon optimale, sécuritaire et personnalisée.

Cours Postnataux 1

(De 3 À 12 SEMAINES POSTNATALES) 0-3 mois

Les Fondamentaux

Ce cours s’adresse aux femmes qui viennent d’accoucher et qui désirent être guidées dans leur renforcement du plancher pelvien et des muscles profonds. Inspiré des notions de Dre Bernadette De Gasquet, l’objectif de ce cours est de travailler la reconnexion et le renforcement du muscle du plancher pelvien dans toutes les postures possibles. Une grande emphase est également mise sur la respiration et le positionnement dans la vie de tous les jours.

Yoga Postnatal 1 (Maman et Bébé)

Le yoga postnatal est un cours pour mamans avec bébés (4 semaines à 12 mois). Initiez bébé au yoga par des manipulations simples et massages doux. Ce cours permet à la mère de retrouver son bien-être général et de créer un lien d'amour avec son bébé. Ce cours s’adresse autant aux débutantes qu’aux femmes initiées au yoga. Tapis de yoga requis.

Cours Postnataux 2

(COURS SANS SAUT; PLUS DE 12 SEMAINES POSTNATALES IDÉALEMENT AVEC RÉÉDUCATION) 3-6 mois

Poussette-action

Poussette-action est un cours sans impact qui vous permettra de profiter des bienfaits d’être à l’extérieur tout en pouvant vous entraîner avec votre bébé. Dans ce cours, vous retrouverez des exercices qui augmenteront votre rythme cardiaque et d’autres, qui tonifieront votre musculature de façon progressive. Comme pour tous les autres cours, nous porterons une attention particulière sur la prévention et la rééducation du plancher pelvien en post-partum. Les exercices seront adaptés aux différents stade post-partum. Idéalement avoir complété le cours Remise en forme avec bébé et/ou une évaluation d’une physiothérapeute périnéale.

Zumba KOALA

S’entraîner tout en s’amusant! Ce cours consiste à bouger sur les rythmes de la musique latine tout en alliant les différentes parties de la remise en forme avec des exercices sans contrainte: cardio, musculation, équilibre et flexibilité. Chaque cours est conçu pour vous défoulez tous ensemble.

Core-Gainage

Ce cours s’adresse aux nouvelles mamans qui désirent faire un renforcement plus significatif au niveau de leur ceinture abdominale ainsi que le reste du corps avec des exercices fonctionnels en utilisant comme seule résistance le poids du corps. L’objectif de ce cours est principalement de remuscler les muscles abdominaux et dorsaux, afin de retrouver le tonus pré-grossesse.

Mix-Circuit

Étape 2. Cours intense en circuit de 45 minutes sans pause, mélangeant musculation et cardio. Dans le but de brûler le plus de calories possibles. Le cours se terminera avec 10 minutes de stretching tout en stimulant bébé. Chaque cours sera conçu pour être fait en portage.

Yoga Postnatal 2

Le yoga postnatal 2 est la suite du cours yoga postnatal 1. C’est un cours pour maman avec bébé (jusqu’à 12 mois).

Piyo

PiYo live est un entrainement aérobique qui permet d'améliorer à la fois le tonus, endurance, force, équilibre et flexibilité. L'entraînement se déroule sous forme de chorégraphie et s'inspire des postures de yoga et de Pilates.

Cours Postnataux 3

(COURS PLUS INTENSE; PLUS DE 12 SEMAINES POSTNATALES AVEC RÉÉDUCATION TERMINÉE) 6-9+ mois

Hiit

Ce cours s’adresse aux mamans qui veulent se dépasser. L’objectif de ce cours est de sortir chaque participante de sa zone de confort en utilisant l’entraînement fonctionnel. La maman peut venir seule comme elle peut venir avec bébé. La rééducation périnatale est un prérequis à ce cours.

Tabata-Tonus

Ce cours débute par une période d’échauffement suivi par des exercices intenses de 20 secondes avec des périodes de récupération de 10 secondes pour une durée d’environ 30 minutes. L’autre partie du cours consiste en des exercices de tonus musculaire, suivis d’étirements.

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Témoignages

  • Marie-Hélène est une professionnelle compétente et rassurante. Elle met rapidement en confiance en expliquant d’une façon claire et simple ses manipulations. Elle prend le temps de bien écouter et comprendre notre douleur afin de traiter efficacement.

    Christine-Amélie Roberge

  • J’ai vu Marie-hélène en ostéopathie dès la 3ème semaine de vie de ma petite fille qui est née avec un torticolis sévère ayant provoqué une plagiocéphalie. Par ses traitements et son écoute, elle a su bien traiter ma fille et accompagner des nouveaux parents qui étaient un peu dépassés par les événements. Je n’ai donc pas hésité à la recontacter pour des douleurs dorsales lors de ma deuxième grossesse. Je vous la recommande fortement !

    Karine Gagnon

  • J’attends toujours avec impatience mes séances avec Marie-Hélène puisque je sors toujours de son bureau en me sentant mieux et en voyant réellement les bienfaits de son travail sur mon corps. Excessivement professionnelle et compétente, elle est continuellement à l’écoute de mes besoins et de l’évolution de ma condition. Je la réfère sans hésiter à quiconque nécessitant les besoins d’une ostéopathe.

    Kathy Gagnon

  • Je consulte Mme Marie-Hélène Bastille depuis plus d’une dizaine d’années! Elle est très consciencieuse et professionnelle ! Elle m’a aidé à plus d’une reprise à retrouver un mieux-être et ainsi contribuer au retour à mes activités quotidiennes ! Merci .

    Louise Brossard.