Mise en forme de groupe

Entraînement sécuritaire et spécialisé

Notre équipe d’entraîneurs et de kinésiologues ont suivi une formation pour adapter la mise en forme à la condition de la femme enceinte et de la nouvelle maman pour qu’elle s’entraine de façon optimale, sécuritaire et personnalisée.

Cardio-Bédaine

Ce cours s’adresse aux femmes enceintes qui désirent profiter des bienfaits de l’activité physique tout au long de la grossesse. Il a pour objectif d’améliorer votre posture et votre sommeil, de diminuer les douleurs au dos et de favoriser un meilleur positionnement du bébé pour l’accouchement. Il permettra également une meilleure préparation pour le travail et la poussée lors de l’accouchement.

Remise en forme avec bébé

Étape 1. Ce cours s’adresse aux nouvelles mamans qui ont hâte de retourner à l’entraînement. Parfait pour un retour graduel et sécuritaire à l’entraînement suite à l’accouchement. Nous visons dans ce cours la reprise du tonus musculaire en tonifiant la ceinture abdominale, les muscles fessiers et le plancher pelvien et ce, tout en stimulant bébé!

Mix-Circuit

Étape 2. Cours intense en circuit de 45 minutes sans pause, mélangeant musculation et cardio. Dans le but de brûler le plus de calories possibles. Le cours se terminera avec 10 minutes de stretching tout en stimulant bébé. Chaque cours sera conçu pour être fait en portage.

Zumba KOALA

S’entraîner tout en s’amusant! Ce cours consiste à bouger sur les rythmes de la musique latine tout en alliant les différentes parties de la remise en forme avec des exercices sans contrainte: cardio, musculation, équilibre et flexibilité. Chaque cours est conçu pour vous défoulez tous ensemble.

Fit-express

Un cours intense de 45 minutes pour les mamans qui désirent s'entraîner tout en ayant leur jeune enfant à leurs côtés. Notre programme vise à brûler les graisses, augmenter le rythme cardiaque et diminuer le stress accumulé de la semaine; en utilisant diverses méthodes d’entraînement en circuit (Bootcamp, Tabata et AMRAP). Halte-garderie aussi disponible gratuitement.

Yoga Prénatal

Le yoga prénatal accompagne la femme enceinte et le petit être qui grandit en elle. Ce cours permet de vivre plus harmonieusement tous les changements du corps qui s’opèrent tout au long de la grossesse, tout en se préparant à un accouchement plus conscient et détendu. Ce cours s’adresse autant aux débutantes qu’aux femmes initiées au yoga. Tapis de yoga requis.

Yoga Postnatal (Maman et Bébé)

Le yoga postnatal est un cours pour mamans avec bébés (4 semaines à 12 mois). Initiez bébé au yoga par des manipulations simples et massages doux. Ce cours permet à la mère de retrouver son bien-être général et de créer un lien d'amour avec son bébé. Ce cours s’adresse autant aux débutantes qu’aux femmes initiées au yoga. Tapis de yoga requis.

Pédayoga pour enfants de 4 à 8 ans

PedaYOGA est un programme simple de techniques psychocorporelles qui visent à promouvoir le mouvement et la concentration chez les enfants. Par une approche ludique et amusante, votre enfant apprendra le yoga et en retirera les bienfaits:
  • meilleure gestion des émotions
  • diminution du stress et de l’anxiété
  • canalisation de leur énergie au travers du mouvement
  • apprentissage de techniques pour se calmer et éveiller leur conscience en soi
  • amélioration de la concentration et de l’estime de soi

Power Yoga maman-bébé

Le Power Yoga est un yoga moderne et dynamique. Il consiste en une combinaison de postures qui travaillent en symbiose avec la respiration. L’entraînement est plus rigoureux et intense. Ce cours s’adresse aux Mamans Zen qui veulent développer force, souplesse, concentration, renforcer le corps et calmer l’esprit. C’est un équilibre parfait entre l’effort et la détente. Halte-garderie disponible.

Zumba parent-enfant

Le cours de Zumba parent-enfant est un programme de «danse ‘n’ play» pour les plus petits. Attendez-vous à les voir se défouler, danser, rêver, et prendre leur santé en main sans se prendre la tête. En suivant ce programme, les enfants et les parents peuvent vraiment être eux-mêmes et se lâcher complètement ! Les nouveaux sons et expériences qui sont proposés répondront pleinement à l’insatiable curiosité et à l’énergie débordante de vos enfants. Vous rejoindrez une activité collective et bougerez en rythme sur des musiques qui conviennent à l’âge des enfants.

Poussette-action

Poussette-action est un cours sans impact qui vous permettra de profiter des bienfaits d’être à l’extérieur tout en pouvant vous entraîner avec votre bébé. Dans ce cours, vous retrouverez des exercices qui augmenteront votre rythme cardiaque et d’autres, qui tonifieront votre musculature de façon progressive. Comme pour tous les autres cours, nous porterons une attention particulière sur la prévention et la rééducation du plancher pelvien en post-partum. Les exercices seront adaptés aux différents stade post-partum. Idéalement avoir complété le cours Remise en forme avec bébé et/ou une évaluation d’une physiothérapeute périnéale.
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